食べてないのに太る? モナリザ症候群って何?

食べてないのに太る? モナリザ症候群って何?

食べてないのに太る

そんなことってあるんでしょうか?

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そんなバカなぁ・・・ぜったい食べてるでしょシラー

なんて思ってましたが・・・

でも、本当に食べてないのに太る人がいるんです叫び

 

しかも

日本人の約70%は

この状態

 

「モナリザ症候群」といいます

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モナリザ症候群とは

Most Obesity Known Are low In Sympathetic Activity

(肥満者の大多数は交感神経の働きが低下している)

MONALISA です。
文章の単語の頭文字をとってつけられた名称です。

 

体のエネルギーを消費する交感神経の働きが低下し

 

痩せにくくなった状態のことです。

 

下記のチェックリストに引っかかった人は早めの対策が必要です。

 

●モナリザ症候群チェックリスト

※5つ以上当てはまったら要注意!!

 

 

・食べすぎていないのに太る
・目覚めが悪い
・朝食は食べない
・運動はほとんどしない
・家でゴロゴロするのが好き
・日中は座りっぱなし
・お風呂はシャワーだけ
・ずっとスマホをいじっている
・睡眠時間が6時間以下
・深夜1時以降に寝ることが多い

 

●モナリザ症候群から抜け出すには…

 

「モナリザ症候群から抜け出すには、ひと言でいうとメリハリのある生活をすることが大事です。

 

昼はアクティブに動いて体と脳を活性化させ、夜はしっかり睡眠をとるなど、オンオフのきり替えを」しましょう。

そのためには、やはり質の高い睡眠をとることが重要に。
「スマートフォンは現代人の睡眠を妨げがちなので、寝る2時間前はスマホを見ない方がいいでしょう。

 

ベットから遠いところに置くとか、寝室に持ち込まないとか工夫してみましょう」

起床後に軽い運動をするのも効果的です。

「朝のアクセルになればいいので、激しい運動をする必要はありません。

軽くストレッチをするとか、散歩をするとか、お勤めしている人なら一駅分歩くなどを心がけて」
マンションに住んでいる人なら、エレベーターを使わず階段を使うようにするだけでも十分。

 

「運動以外にも、洗顔や歯みがきも交感神経のスイッチをオンしてくれます。洗

顔は水で、歯みがきは5分くらいブラッシングをすれば、しっかり目が覚めるはずです」

 

 

  

  朝日を浴びることで

  自律神経のバランスが整いやすくなります。

  また、幸せホルモンと呼ばれる

  「セロトニン」の分泌も促されるので

  朝だけなでなく

  気分転換に日光浴も行って下さい。

ダイヤ入浴は就寝前1時間前までに済ませる

  

  入浴は体を温めますが

  入浴直後は交感神経の働きが高まり

  入眠しづらくなります。

  交感神経の働きが落ち着き

  副交感神経の働きが高まり

  リラックスした状態で就寝すると良いでしょう。

ダイヤストレッチをする

  自律神経の働きを整えるためには

  朝と夜、昼間のちょっとした時間に

  軽いストレッチを行うと良いでしょう。

 

そして忘れてはならないのが

 

食事ポイント。

 

キレイな色

 

良い香り

 

自然の味だけで美味しい

 

果物をしっかり摂ると良いでしょうニコニコ

 

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インスタグラムも

参考になります。

 

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