食事と入浴どちらが先の方が痩せやすい?!

食と食生活スタイルから健康美人を増やす「酵素フード協会」の錦です。

 

女性にとって美しいスタイルを維持するって永遠のテーマみたないところがあります。

入浴の仕方だけでも「痩せやすい体」に役立ちますポイント。
 

・やせる入浴剤を使う・・・

・脂肪モミ出しマッサージ・・・

・半身浴を毎日する・・・

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入浴でダイエットというと、上記のようなイメージを持たれますが

 

断片的であやふやな知識が巷にあふれ誤解された情報が拡散されていることも多いようです。

 

「やせやすい体」になりたいのなら

脂肪をもみほぐすのではなく

「体の酸素量を増やすこと」が大切です。

 

「やせにくい体」のNGチェックチェック

□ 環境が変わって忙しく生活リズムが乱れている
□ 睡眠が足りない
□ 寝つきが悪い
□ 体の疲れが取れない
□ 入浴はシャワーですませる
□ 熱めの湯船に浸かるのが好き
□ 半身浴が好き
□ 季節に関係なく体が冷える
 

たとえば体脂肪1kg減らすのには

 

約7,000kcal消費する必要があります。
 

運動だけで減らすとしたら散歩で1ヶ月間毎日80分散策1

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ジョギングなら1ヶ月間毎日40分ダイエットするにしても

 体が軽やかで、動きやすい状態ならもっと消費カロリーを増やすことができます。

体は、糖分(グリコーゲン)もしくは脂肪を燃焼させて発生したエネルギーを使って活動しています。

 

脂肪を燃焼させるのに酸素は不可欠ポイント。

 

 

つまり、体をめぐる酸素を増やせば

軽やかで動きやすく、燃焼しやすい体がつくれます。

体温を上げることで体をめぐる酸素が増えエネルギー消費がしやすくなります。

 

 

入浴で体温が上がると

体の中の酸素が増えるから体が軽やかにスムーズ動きやすくなります。

 

 

より脂肪や糖分の燃焼を促します。

 

ダイエットに役立つ入浴のタイミングは

 

入浴→ストレッチ→食事→睡眠

ダイエットにいい食事のタイミングは

 

入浴後がベスト!!

 

 

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ストレッチのタイミングは入浴の前より後がベスト!!

血の巡りが良くなり酸素が体に充満して

軽やかに体が動くことで

消費カロリーが増します。

 

体の温かさも持続できて「やせやすい体」になります。

 

 

 

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