食と食生活スタイルから健康美人を増やす「酵素フード協会」の錦です。
最近ブームの「オイル」
ここ数年、オリーブオイルやココナッツオイルなど
美容業界をはじめ美容に関心の高い女性の中では
「オイル」が話題になっています。
「油は油で落とす・・・」
と言われているほど
良質な脂質にはダイエット効果があります。
しかし・・・
なんでもイイって訳ではありません
バターや動物性の油脂を代表する「飽和脂肪酸」
オリーブオイルを代表とする「不飽和脂肪酸」
の２種類に分類されます
積極的に摂取したいのは後者の「不飽和脂肪酸」です
オイルによっては保湿性が高まり
不要なものを排泄し肌の調子を整えるのに役立つオイルもあります。
「天然の美容液」
「食べる美容オイル」
などと言われ
美肌には欠かせないと言われるのがオメガ3
オメガ３を朝、摂取すると
簡単な運動でも脂肪が燃えやすくなるといわれています
オメガ３を含む代表的な食材は
ナッツ類（胡桃
、アーモンド
、カシューナッツ
など）
青魚（サバ
、ブリ
、鮭
など）
を食べると摂取できます
酵素フード協会では、講座の中で
これらの食材の美味しい食べ方をご紹介しています。
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