ダイエットに必要なモチベーションとは
ダイエットに成功するに大切なのはモチベーションです。
モチベーションを継続できれば成功に近づきます。
もちろん外見上でのスリムな体も、
ダイエットの目標になり得ますが、
それ以上に、「イキイキした気持」を
取り戻すということが、ダイエットの
大きなモチベーションになります。
」
」
」などを自分の中で「明確にイメージ」をし、
ダイエットに取り組んでみましょう。
本来ダイエットとは、幸せになるための第一歩であり、ワクワクしながら行うものです。
楽しくワクワクしてダイエットに取り組むことが出来れば成功に近づきます。
その方法をお伝えしますね。
ダイエットのモチベーションを保つ
・過去や未来を具体的にイメージする
過去のベストな体型だった頃を思い出したり、未来の姿を具体的にイメージしたりして向き合うことで、生活の中のダイエットの優先順位が上がります。
どんなに運動しても食事制限をしても、根本にある「心の脂肪（ストレス）」がついたままだと、うまくいきません。いかにストレスなしで続けるかということが大切です。
過去：結婚式当時のスリムな体型をもう一度！
写真を見て痩せていたころの自分を思い出し、その頃の夫や恋人との会話を思い出しましょう！
きっと幸せな思い出がよみがえってくるはず。
もう一度あの頃のワクワクを取り戻そう！と思えたらシメタものです。
これはポジティブなイメージを利用します。
未来：○○のお母さんって、細くてキレイ！って言われたい
（息子や娘の友達から、「おまえの母ちゃんってデブだな」なんて言われたくない！）
これはマイナスのイメージから逃れる
こうなりたくないという恐怖を利用するパターンです。
・数字だけを目標にしない
今週中に2ｋｇとか1か月で10KGとかいう数値目標を上げるとそれが達成できないときに挫折します。
「これが達成できないともうダメ」となってしまうと続きません。
ではなく決められたルーティンを続けることを目標にします。
例えば甘いものをやめるならそれを続けることを目標にします。
「今日我慢できた！明日も頑張ろう」を毎日続けます。
そして1週間続けられたら日曜日にはご褒美を上げます。
これだけでモチベーションは保てます。
食事だけで痩せようと思わない
ダイエットを始めると体は「飢餓がやってきた！」と防衛機能を働かせ体の代謝を落とし
痩せにくい体になります。
これを「ホメオスタシス機能」といいますが、無理なダイエットは避けることは勿論ですが、それ以外に食事制限だけのダイエットにならないようにしないといけません。
適度な運動をして筋肉をつけ代謝が落ちないようにしましょう。
苦しい運動ではなく家事の間やちょっとした時間で負荷をかけないような運動を続けることで
筋肉の維持や代謝のアップは図れます。
まとめ
ダイエットを成功させるために欠かせないモチベーションの維持には、イメージ戦略はもちろん大事ですが
小さな目標を作り毎日継続することや、軽い運動を続けることで、モチベーションが維持できます。
小さな成功を積み重ねて、モチベーション維持を図りダイエットに成功しましょう！
