フルーツスムージー めっちゃおいしいです～
- コロナ籠りで食べ過ぎてしまったとき
- お餅や、ご飯、お肉などを、いっぱい食べたいとき！
- アレルギー症状を緩和したいときにも有効
コラーゲンの生成を促し美肌にしてくれます。
勿論、腸の調子を良くしてくれてデトックスやダイエットにもピッタリ！
そんな良いこと尽くしの酵素スムージーのレシピです☆
（≧▽≦）
その中でも特に効果の高いキウイスムージーをご紹介しますので
どうぞご利用ください
このスムージーには
それと
大葉も使います。
★アレルギー症状を緩和してくれ、若返り効果もある大葉！
カロテンやビタミン群、ビタミンCなどが多く含まれています。
特にβ-カロテンの含有量は野菜の中でトップクラスで、100ｇあたり11000μｇ含まれています
カルシウム、鉄、食物繊維、カリウムなどのミネラルを多く含んでいて、100gあたり
カルシウム230mg、鉄1.7mg、カリウム500mgが含まれています。
とっても栄養価が高い。
でも味やにおいに癖があり取りにくい食材です。
そこで使うものは
キウイゴールド
ミカン
リンゴ
大葉（青じそ）
です。
★タンパク質分解酵素の入ったキウイはお肌を若々しく保ちます☆
今回はビタミンCや食物繊維も、さらに多く含まれるゴールドを使いました☆
★炭水化物分解酵素の入ったリンゴは便秘改善に効果大☆
★風邪予防や風邪に効果的、さらに疲労回復効果もあるミカンを、使ったレシピです(*^^*)
フルーツ・大葉のスムージー
＜グラス大3杯分＞
ミカン3～4個
キウイ2個
リンゴ1個
大葉5～10枚
※すべてをミキサーにかけるだけですが、ミキサーによっては水を少し足してください。
※大葉はお好みで、数字の範囲で量を決めてください(*^^*)
ちなみにできる量は3杯分ですが、一人で召し上がっても大丈夫です。
食物繊維も含まれていて腸活にもピッタリ！
