スムージーの材料は簡単に手に入るもので大丈夫！

 

スムージーは面倒と思っていませんか？

 

美味しいスムージーも材料しだいで、手間がかかりますね。

そんな貴方のために簡単に手に入る材料で作れるスムージーを

ご紹介します。
 

今日は、

パイナップルとオクラのスムージーをご紹介します。

 

オクラ

 

オクラはもちろん

 

生ですよ

 

簡単です

 

　オクラのぬめりがイイ

　オクラに含まれるぬめりの成分は

 

 

ガラクタン、アラバン、ペクチン、といった

 

 

食物繊維で

 

 

ペクチンは整腸作用を促し

 

 

コレストロールを排出する作用や

 

 

便秘を防ぎ大腸ガンを予防する効果があると言われています。

 

 

　オクラは緑黄色野菜βカロティンも豊富です。

　オクラにはβカロテンが

 

 

レタスのおよそ３倍以上も含まれています。

 

 

抗発ガン作用や免疫賦活作用で知られていますが

 

 

その他にも体内でビタミンＡに変換され

、

 

髪の健康維持や、

 

 

視力維持

 

粘膜や皮膚の健康維持

 

そして

 

喉や肺など呼吸器系統を守る働きがあるといわれています。

 

オクラは　カリウムやカルシウムも豊富

　オクラに沢山含まれているカリウムには

 

ナトリウム（塩分）を排泄する役割があり

 

高血圧に効果があります。

 

また、長時間の運動による筋肉の痙攣などを防ぐ働きもあります。

 

また

 

カルシウムは骨を生成する上で欠かせない成分です。

 

 

骨を丈夫にし、健康を維持し

 

 

イライラの解消にも効果があります。

 

 

 

酵素フード協会では

砂糖やシロップを使わない

美味しくてヘルシー

そしてダイエットにも役立つ

 

キレイな酵素スムージーを学べます。