食べてないのに太る？ モナリザ症候群って何？
食べてないのに太る
そんなことってあるんでしょうか？
そんなバカなぁ・・・ぜったい食べてるでしょ
」
なんて思ってましたが・・・
でも、本当に食べてないのに太る人がいるんです
しかも
日本人の約70％は
この状態
「モナリザ症候群」といいます
モナリザ症候群とは
Most Obesity Known Are low In Sympathetic Activity
（肥満者の大多数は交感神経の働きが低下している）
MONALISA です。
文章の単語の頭文字をとってつけられた名称です。
体のエネルギーを消費する交感神経の働きが低下し
痩せにくくなった状態のことです。
下記のチェックリストに引っかかった人は早めの対策が必要です。
●モナリザ症候群チェックリスト
※5つ以上当てはまったら要注意!!
・食べすぎていないのに太る
・目覚めが悪い
・朝食は食べない
・運動はほとんどしない
・家でゴロゴロするのが好き
・日中は座りっぱなし
・お風呂はシャワーだけ
・ずっとスマホをいじっている
・睡眠時間が6時間以下
・深夜1時以降に寝ることが多い
●モナリザ症候群から抜け出すには…
「モナリザ症候群から抜け出すには、ひと言でいうとメリハリのある生活をすることが大事です。
昼はアクティブに動いて体と脳を活性化させ、夜はしっかり睡眠をとるなど、オンオフのきり替えを」しましょう。
そのためには、やはり質の高い睡眠をとることが重要に。
「スマートフォンは現代人の睡眠を妨げがちなので、寝る2時間前はスマホを見ない方がいいでしょう。
ベットから遠いところに置くとか、寝室に持ち込まないとか工夫してみましょう」
起床後に軽い運動をするのも効果的です。
「朝のアクセルになればいいので、激しい運動をする必要はありません。
軽くストレッチをするとか、散歩をするとか、お勤めしている人なら一駅分歩くなどを心がけて」
マンションに住んでいる人なら、エレベーターを使わず階段を使うようにするだけでも十分。
「運動以外にも、洗顔や歯みがきも交感神経のスイッチをオンしてくれます。洗
顔は水で、歯みがきは5分くらいブラッシングをすれば、しっかり目が覚めるはずです」
そして忘れてはならないのが
食事
キレイな色
良い香り
自然の味だけで美味しい
果物をしっかり摂ると良いでしょう
インスタグラムも
参考になります。
