食と生活スタイルで健康美人を増やす
「酵素フード協会」の錦弘美です。
「中年太り」
この言葉
嫌な響きですよねぇ・・・
でも大丈夫
自律神経とホルモン分泌のバランスを整えておけ
中年太りは避けられます
自律神経は内臓や血管の働きを支配する神経で血流や血行をコントロールします。
もし血流や血行が悪くなると酸素が全体に渡らなくなり
エネルギーを作りにくくなります。
要するに代謝が低下するんです
ホルモン分泌のバランスが崩れると
食欲を高めて
肥満を増進させるホルモンを不必要に分泌します。
ホルモン分泌は脳の視床下部という部分で支配されています。
脳が正常に機能している状態であれば
この二つの自律神経とホルモン分泌は正常な状態が保たれます。
脳の天敵はストレス
ストレスは、様々な病気に関係してきます。
夜、熟睡することでストレスは軽減します。
夜、熟睡するためには
夜には副交感神経を優位にすることが大切です
副交感神経が働きが高まると脳内に神経伝達物質
「アセチルコリン」が脳神経から放出されます
このアセチルコリンにはストレスを緩和させる働きがあります。
その他
血流を良くしたり
消化機能を高めたり
記憶力、学習能力、認知能力のアップしたりするので
「若返りホルモン」とも呼ばれます。
アセチルコリンを作るためには
原材料の食材の補給が必要です。
アセチルはビタミンB1に含まれています。
乾燥椎茸や昆布、ヒジキ、わかめや玄米、焼き海苔など
コリンはレシチンやネバネバ成分に含まれています。
納豆やオクラ、山芋など
これらを生野菜と一緒に摂取することが
若返り＆中年太りを解消する秘訣です
食べたものを消化する体内時計の時間
12時～20時の間に摂取することが大切です
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