食と食生活スタイルから健康美人を増やす「酵素フード協会」の錦です。
女性にとって美しいスタイル
を維持するって
永遠のテーマみたないところがあります。
入浴の仕方だけでも「痩せやすい体」に役立ちます。
やせる入浴剤を使う・・・
脂肪モミ出しマッサージ・・・
半身浴を毎日する・・・
入浴でダイエットというと、上記のようなイメージを持たれますが
断片的であやふやな知識が巷にあふれ
誤解された情報が拡散されていることも多いようです。
「やせやすい体」になりたいのなら
脂肪をもみほぐすのではなく
「体の酸素量を増やすこと」が大切です
「やせにくい体」のNGチェック
□ 環境が変わって忙しく生活リズムが乱れている
□ 睡眠が足りない
□ 寝つきが悪い
□ 体の疲れが取れない
□ 入浴はシャワーですませる
□ 熱めの湯船に浸かるのが好き
□ 半身浴が好き
□ 季節に関係なく体が冷える
たとえば体脂肪1kg減らすのには約7,000kcal消費する必要があります。
運動だけで減らすとしたら散歩で１ヶ月間毎日80分
ジョギングなら1ヶ月間毎日40分
ダイエットするにしても体が軽やかで、動きやすい状態なら
もっと消費カロリーを増やすことができます。
体は、糖分（グリコーゲン）もしくは脂肪を燃焼させて発生したエネルギーを使って活動しています。
脂肪を燃焼させるのに酸素は不可欠
つまり、体をめぐる酸素を増やせば
軽やかで動きやすく、燃焼しやすい体がつくれます。
体温を上げることで体をめぐる酸素が増えエネルギー消費がしやすくなります。
入浴で体温が上がると
体の中の酸素が増えるから体が軽やかにスムーズ動きやすくなります。
より脂肪や糖分の燃焼を促します。
ダイエットに役立つ入浴のタイミングは
入浴→ストレッチ→食事→睡眠
ダイエットにいい食事のタイミングは
入浴後がベスト
ストレッチのタイミングは
入浴の前より後がベスト
血の巡りが良くなり酸素が体に充満して
軽やかに体が動くことで
消費カロリーが増します
体の温かさも持続できて「やせやすい体」になります。
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