糖化！老化の原因であり、ダイエットの敵でもある糖化！
実は糖分を控えていても糖化は進行することを知って
いましたか！？
「えっ！？」
と、思われた方も多いと思います！
糖分を控えたからといって糖化しないとは言えません！
現代は非常に間違った情報ばかりが先行していくことが多いです！
糖化に関しては、果物を食べると糖化するなんて言っている人もいますが、
果物は抗糖化物質で糖化を防いでくれる食べ物なのです。
では、
『糖分を控えても糖化が進行すること』
について説明しましょう！
糖化を防ぐには、もちろんパンやケーキ、清涼飲料水、白ごはんなどの
糖分を控えることも大切なのですが、
糖分を控えていても糖化してしまうことがあります。
それは血糖値の急上昇！
急激に血糖値を急上昇させてしまう食べ方が糖化をひき起こしてしまうのです。
食べ物にはＧＩ値（グリセミックインデックス値）があります！
ＧＩ値の低い食べ物から意識的に食べるということで糖化を防ぐことが出来ます！
逆に言うと、ほんの少ししか糖分を摂っていなくても、
お腹が空いたときにチョコレートを１粒食べても糖化につながる場合があるんです！
▼▼▼避けたい高ＧＩ値食品▼▼▼
食パン、フランスパン、精白米、もち、うどん、ロールパン、
ジャガイモ、ニンジン、グリンピース、練乳、アイスクリーム、氷砂糖、
大福もち、ドーナツ、キャラメル、ホットケーキ、ジャム、こしあん、つぶあん
▼▼中ＧＩ値食品▼▼
もち米、クロワッサン、発芽精米、パスタ、おかゆ、カボチャ、山芋、
サトイモ、サツマイモ、栗、ぎんなん、そら豆、はちみつ、メープルシロップ、
クッキー、みたらし団子、カステラ、ポップコーン、ポテトチップス、チョコレート
▼意識して摂りたい低ＧＩ値▼
麦、玄米のおかゆ、全粒粉パスタ、玉ねぎ、トマト、キャベツ、ピーマン、大根、ブロッコリー、茄子、小松菜、きゅうり、レタス、ホウレン草、
納豆、カシューナッツ、アーモンド、ピスタチオ、メロン、桃、柿、リンゴ、
サクランボ、レモン、梨、グレープフルーツ、苺、アボカド、パパイヤ
【食を学ぶことは人生で最大の徳（得）である！】
アンケートに答えて、受講料20％OFFクーポンをGETしよう！キャンペーン開催中。
詳細はこちら↓
あなたの美と大切な人の健康のために 【生涯一番大切な食習慣】を始めませんか？
下記からLINE@で酵素フード協会とお友達になりましょう（＾ν＾）
こちら↓
LINE→友達追加→ID検索→@kousofood で検索→酵素フード協会 友達追加
美と健康の知識がいっぱい（≧∇≦） 酵素フード協会のLINE@(＾ｰ^)ノ
