食と生活スタイルで健康美人を増やす「酵素フード協会」の錦弘美です。
体脂肪率を計ることはダイエットにとっても役に立ちます。
しかし
体脂肪率って
けっこう変動します。
市販されている体重計や体脂肪計は
身体に微弱の電流を流して
その電流の通りやすさで測定しています。
身体に溜まった脂肪は油脂でできています。
それに比べて胃や腸、肝臓などの内臓や
筋肉は水分でできています。
水は電気をよく通すので
水分を多く含む内臓や筋肉は
電気を通しやすいですが
逆に脂肪は水分をあまり含んでいないために
電気を通しにくいのです。
体重計や体脂肪率計にあらかじめ
性別、年齢、身長などを入力すると
この性別、年齢、身長と電気の通しやすさ
そして
その時計った体重を元に
体重を1Kgあたり
どれくらいで体脂肪があるかを計算して
体脂肪率を算出しています。
飲食した後は
食べた物や飲んだものを消化するために
胃や腸などに血液が集中します。
そのため
手足の末端の血液量が減り水分も減ってしまいます。
その状態で体脂肪率を測定すると
手足の水分がすくないので
電気を通しにくくなり
体脂肪率が通常よりも高く算出されます。
お風呂に入ると
多少ですが水分が吸収されて
身体の水分量が多くなります。
お風呂上り直後に体脂肪率を計ると
身体の水分量が多くなっていて
電気を通しやすくなっているのです。
通常より体脂肪率が低く算出されます
などなど
状況によってかなり変動します。
よって
毎回、なるべく同じ条件で測定
長い目で数値の変化をみることが大切です。
定期的に体死亡率をは計ることによる
高血圧、糖尿病などの生活習慣病を予防し
健康な状態をキープしましょう
酵素フード協会では
体脂肪率に関する知識についても
学び
体脂肪を正常な状態に維持する
具体的な方法についてもご紹介しています。
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