今日は食品の栄養素をご紹介します。
つらい症状が少しでも和らぐといいですね！
生理痛⇒マンガン、カルシウム…
（くるみ、生姜、シソ、バジル）
口内炎⇒ビタミンB群、ビタミンA、ビタミンE（納豆、バナナ、小松菜）
低血圧⇒ビタミンE、ビタミンB群（モロヘイヤ、赤ピーマン、シソ、アーモンド）
リウマチ⇒αーリノレン酸、クルクミン、ビタミンC、B６
（ウコン、酒粕、ゴマ、唐辛子）
●風邪⇒ビタミンA、ビタミンB1、B2、C、レクチン、β―カロチン
（紫蘇、人参、パセリ、明日葉、オクラ、きゅうり）
肩こり⇒鉄、ビタミンB1
（プルーン、松の実、アボガド、オレンジ）
毛髪の衰え⇒亜鉛、パントテン酸、ビオチン、DHA
（カカオ、ゴマ、カシューナッツ、ゆず、アボガド）
冷え性⇒鉄、ケイ素
（トウモロコシ、イチゴ、人参、カカオ、パセリ）
不眠症⇒ビタミンB6、カルシウム、食物繊維
（パプリカ、マンゴ、キウイ）
記憶力の低下⇒DHA、ビタミン１２、レシチン、ルチン
（ほうれん草、アスパラガス）
免疫力の低下⇒DHA、ジアスターゼ、クエン酸、ビタミンACE
（大根、レモン、オレンジ、グレープフルーツ）
花粉症⇒DHA、EPA、β‐グルカン、タウリン（キノコ、味噌）
アトピー⇒ビタミンB6、キトサン、EPA、DHA、α‐リノレン酸、γ-リノレン酸、ナイアシン、ビオチン、ナイアシン、葉酸（フレックスシードオイル、ほうれん草、小松菜、春菊）
白内障⇒ビタミンB２、ビタミンC、セレン
（カカオ、カシューナッツ、パセリ、アーモンド、ほうれん草）
痛風⇒カリウム、ナトリウム、ビタミンE（パセリ、アボガド、ほうれん草、パパイヤ、明日葉、ゆず、マンゴー、ブルベリー）
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