今日は食品の栄養素をご紹介します。
つらい症状が少しでも和らぐといいですね!
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![宝石紫](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/117.gif)
(くるみ、生姜、シソ、バジル)
![宝石緑](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/116.gif)
(納豆、バナナ、小松菜)
![宝石赤](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/118.gif)
(モロヘイヤ、赤ピーマン、シソ、アーモンド)
リウマチ⇒αーリノレン酸、クルクミン、ビタミンC、B6
(ウコン、酒粕、ゴマ、唐辛子)
●風邪⇒ビタミンA、ビタミンB1、B2、C、レクチン、β―カロチン
(紫蘇、人参、パセリ、明日葉、オクラ、きゅうり)
肩こり⇒鉄、ビタミンB1
(プルーン、松の実、アボガド、オレンジ)
毛髪の衰え⇒亜鉛、パントテン酸、ビオチン、DHA
(カカオ、ゴマ、カシューナッツ、ゆず、アボガド)
冷え性⇒鉄、ケイ素
(トウモロコシ、イチゴ、人参、カカオ、パセリ)
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不眠症⇒ビタミンB6、カルシウム、食物繊維
(パプリカ、マンゴ、キウイ)
記憶力の低下⇒DHA、ビタミン12、レシチン、ルチン
(ほうれん草、アスパラガス)
免疫力の低下⇒DHA、ジアスターゼ、クエン酸、ビタミンACE
(大根、レモン、オレンジ、グレープフルーツ)
![宝石緑](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/116.gif)
(キノコ、味噌)
![宝石ブルー](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/115.gif)
(フレックスシードオイル、ほうれん草、小松菜、春菊)
白内障⇒ビタミンB2、ビタミンC、セレン
(カカオ、カシューナッツ、パセリ、アーモンド、ほうれん草)
![](https://kousofood.jp/wp/wp-content/uploads/2017/06/15-1-300x210.jpg)
![宝石白](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/119.gif)
(パセリ、アボガド、ほうれん草、パパイヤ、明日葉、ゆず、マンゴー、ブルベリー)
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