アンチエイジングを実現するホルモン

とくに若返りホルモンとして知られる成長ホルモンは、就寝から2時間経過するころから分泌されはじめ、夜中の3時ごろにピークを迎えるため、遅くても深夜0時までには寝るようにしないといけません。

生活のリズムを整えて、規則正しい生活を行うことが大切です。

睡眠ホルモンであるメラトニンは、セロトニンから合成されますが、光が抑制されないと合成できません。

そのため、夜遅くまでスマホやパソコンを使用していると睡眠ホルモンが合成されないのです。

また、成長ホルモンは就寝後2時間前後で分泌され、夜中の3時にピークを迎えること、

ストレスに打ち勝つ副腎皮質ホルモンは起床の直前である、朝方に高まってくることから、眠りに入る時間がとても重要なのです。