体脂肪率はダイエットに欠かせない数字
体脂肪率を計り、把握することは
ダイエットにとって不可欠です。
なぜかというと体脂肪率と痩せやすさには関連があるからです。
身体に含まれている」水分量が多いと」体脂肪率は減少し、タイ水分量」が」少なくなれば
体脂肪率は増加します。
体脂肪率ってけっこう変動します。
市販されている体重計や体脂肪計は
身体に微弱の電流を流して
その電流の通りやすさで測定しています。
身体に溜まった脂肪は油脂でできています。
それに比べて胃や腸、肝臓などの内臓や
筋肉は水分でできています。
水は電気をよく通すので
水分を多く含む内臓や筋肉は
電気を通しやすいですが
逆に脂肪は水分をあまり含んでいないために
電気を通しにくいのです。
体重計や体脂肪率計にあらかじめ
性別、年齢、身長などを入力すると
この性別、年齢、身長と電気の通しやすさ
そして
その時計った体重を元に
体重を1Kgあたり
どれくらいの体脂肪があるかを計算して
体脂肪率を算出しています。
引き締まった体型になるためには地道に脂肪を減らし、筋肉をつけていく必要があります。
ここで注意したいのが、手っ取り早く減量したいからといって、 過度な食事制限に走ってはいけないということ。
食事制限ダイエットは、確かに体重は減りやすくなりますが、リバウンドの原因となったり健康を害する恐れが
あるのです。
お風呂に入ると
多少ですが水分が吸収されて
身体の水分量が多くなります。
お風呂上り直後に体脂肪率を計ると
身体の水分量が多くなっていて
電気を通しやすくなっているので
通常より体脂肪率が低く算出されます。
などなど
状況によってかなり変動します。
よって
毎回、なるべく同じ条件で測定
長い目で数値の変化をみることが大切です。
定期的に体死亡率をは計ることによる
高血圧、糖尿病などの生活習慣病を予防し
健康な状態をキープしましょう。
酵素フード協会では
体脂肪率に関する知識についても
学び
体脂肪を正常な状態に維持する
具体的な方法についてもご紹介しています。
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