アンチエイジングの秘訣は若返りホルモンにあり！

アンチエイジング　いつまでも若々しくいたいというのは、古来からの万人の願いですね。

 

アンチエイジングの源は若返りホルモンにありますが、皆さんは若返りホルモンちゃんと分泌していますか？

若さと美しさ、健康を保つための若返りホルモンがどのように分泌するのか調べてゆきましょう。

 

 

肌や髪はもちろん、内臓の若さを保つために必要なのは…
【若返りホルモン】
年々減っていくこのホルモンを減らさない工夫が大切です！

ダイエットなどのために、カロリーを気にして食べる物を控えてばかりいたら、ただの「やつれたおばさん」になりかねないですよ(>_<)

 

「若返りホルモン」とは「成長ホルモン」のこと！
年々減っていくこのホルモン！
実は生活習慣を少し変えるだけで、しっかり分泌してくれるんです！

 

この若返りホルモンを分泌させるには、
ゴールデンタイムと言われる１０時～２時の間に熟睡する事！

質の良い睡眠になる工夫をすること！そして適度な運動！

 

 

ストレッチなどの激しすぎない運動！

これらも大切ですが、まずは【食を意識】することが大切！！

たとえば、糖質やコーヒーの摂取は３時までにする。

食事にはオメガ３の良質のオイルを取り入れる。

緑の濃い野菜と果物を生活に取り入れる。

酵素フードを取り入れるなど・・・。

身近な事から始めてみましょう(^^)