スムージーの材料は簡単に手に入るもので大丈夫!

スムージーの材料は簡単に手に入るもので大丈夫!

 

 

スムージーは面倒と思っていませんか?

 

美味しいスムージーも材料しだいで、手間がかかりますね。

そんな貴方のために簡単に手に入る材料で作れるスムージーを

ご紹介します。
 

今日は、

パイナップルパイナップルとオクラのスムージーをご紹介します。


 

オクラオクラオクラ輪切り


 

オクラはもちろん

 

ですよ!!

 

簡単です!!

 

オクラ輪切り オクラのぬめりがイイキラキラ

 オクラに含まれるぬめりの成分は

 

 

ガラクタン、アラバン、ペクチン、といった

 

 

食物繊維で

 

 

ペクチンは整腸作用を促し

 

 

コレストロールを排出する作用や

 

 

便秘を防ぎ大腸ガンを予防する効果があると言われています。

 

 

オクラ輪切り オクラは緑黄色野菜βカロティンも豊富です。

 オクラにはβカロテンが

 

 

レタスのおよそ3倍以上も含まれています。

 

 

抗発ガン作用や免疫賦活作用で知られていますが

 

 

その他にも体内でビタミンAに変換され

 

髪の健康維持や、

 

 

視力維持

 

粘膜や皮膚の健康維持

 

そして

 

喉や肺など呼吸器系統を守る働きがあるといわれています。

 

オクラは カリウムやカルシウムも豊富

 オクラに沢山含まれているカリウムには

 

ナトリウム(塩分)を排泄する役割があり

 

高血圧に効果があります。

 

また、長時間の運動による筋肉の痙攣などを防ぐ働きもあります。

 

また

 

カルシウムは骨を生成する上で欠かせない成分です。

 

 

骨を丈夫にし、健康を維持し

 

 

イライラの解消にも効果があります。

 

興味がある人は是非試してみてください音譜

 

 

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