スムージーには脂質を入れるのがポイント ダイエットに最適なスムージーですが、 満腹感を得られにくいのがデメリットです。 そこで解決策が   ヘルシーな脂質を少し加える ということ。   「少し」が大切 … 続きを読む

基本はグリーンスムージー　ほうれん草でダイエットに勝つ！ 酵素フード協会ではダイエットに適したスムージーレシピをご紹介していますが、 代表的なものが、グリーンスムージー その中でも簡単で効果のあるものが、ほうれん草のスム … 続きを読む

リバウンドを起こさないために       ダイエットで恐ろしいのがリバウンド せっかくの努力が水の泡となるだけでなく 体に大きな負担がかかり、痩せにくい体になってしまいます。 リバウンドの原 … 続きを読む

ダイエットに成功するためには 大事なポイントがいくつかありますがその一つが水分の摂取です。 ダイエットに水が必要な理由と どれぐらい摂ったら良いのか どのタイミングで取ったらよいのか 水を摂ってからの体の変化 について書 … 続きを読む

活性酸素を除去する『体内酵素』     癌や成人病、皮膚のトラブルを始め、種々の疾病を引き起こす原因に、『活性酸素』があります。 活性酸素が増える要因に加齢やストレス、タバコ、ウィルスや紫外線、添加物 … 続きを読む

糖分を控えても糖尿病になる   糖化！老化の原因であり、糖尿病の原因、ダイエットの敵でもある糖化！ 実は糖分を控えていても糖化は進行することを知って いましたか！？   「えっ！？」 と、思われた方も … 続きを読む

体脂肪率はダイエットに欠かせない数字 体脂肪率を計り、把握することは ダイエットにとって不可欠です。             なぜかというと体脂肪率と痩せやすさ … 続きを読む

免疫力は腸で決まっている   免疫とは、病気を防いだり、病気を治そうとしたりする働きのことです。 「感染からの防衛」、「健康維持と増進」、「老化と病気の予防」が免疫の主な働きです。   免疫力を一言で … 続きを読む

コロナ時代の「睡眠不足」リスクを考える   睡眠不足は免疫力の低下を招きコロナ感染のリスクを増大させます。   下の「睡眠不足チェック」で、あなたが慢性的な「睡眠不足」かをチェックしてください。 &n … 続きを読む

冷たいスムージーで認知症予防を！   毎日うだるような熱気が襲っていますね 熱中症が本気で心配される毎日です。 こんな時には何といっても冷たいスムージーですね。   今日はお勧めのイチゴノスムージーで … 続きを読む