ファイトケミカルで免疫力をアップする！   現在一番必要なのは体の健康ですね。 健康の基本は、   食事（栄養） 睡眠（休養） 運動 に尽きると思います     その中でも栄養を考 … 続きを読む

家庭で簡単に育てられるバジルを利用しましょう バジルはイギリス名で、イタリア語ではバジリコ、日本語もあるんです！ 日本語では「メボウキ」だそうです   日本でもバジルという名の方が親しまれています。 ハーブとし … 続きを読む

水菜は冬の定番です。鍋でもスムージーでも 冬場は温かくして鍋が良いですね。今年は野菜がが安くて 沢山食べれそうです。そんな野菜の中でもおすすめなのが水菜です。   栄養豊富で沢山食べれる水菜ですがスムージーとし … 続きを読む

グリーンスムージーがダイエットに良い理由   皆さんがダイエットをしてもなかなか痩せないという理由に 知らず知らずにジャンクフードを摂取しているというのが大きな理由です。 ジャンクフードは安易に食欲を満たし、本 … 続きを読む

コロナでなりがちな食事習慣を見直そう   新型コロナウイルスによって、外出の頻度が低下し、 活動が制限されると、買い物の回数が減ったり、外食を控えたり、人との交流が制限されます。   このことが食事の … 続きを読む

身体の中から温めるダイエット！ すっかり寒くなってきました。 夏はもちろん寒い冬には身体を冷やす食べ物は厳禁！ 特にダイエット中は身体が温まらないと痩せにくくなります。 体が冷えていると代謝が低く痩せにくいのです。 &n … 続きを読む

寒い季節にはホットスムージーで温まる 外へ出るとブルっとして震える。 そんな季節になりました。   こんな朝はスムージーで身体を温めましょう。     スムージーというと 冷たい飲み物のイメ … 続きを読む

吹き出物は免疫力の衰え     心身が疲れてくると、ポツポツと赤い吹き出物が表れるという悩みを持つ方が増えています。 コロナのストレス、外出自粛なども原因となってきますので、どうすれば肌トラブル避けら … 続きを読む

脳の栄養取っていますか？認知症リスクを下げるブレインフーズのご紹介 増えている認知症。 誰でも避けたいですね。 最近、物忘れが激しくなってきたなと気にしているあなた。   食生活の改善で認知症リスクを下げること … 続きを読む

ダメな食物と食習慣を考える。免疫力アップのために ついにコロナの蔓延が明らかになってきましたね。 インフルエンザも心配されダブルで感染というようなことになっては最悪です。 免疫力を上げるために良い食品についてはいろいろと … 続きを読む